名前のない駅

座りっ放しの執筆が辛くなってきましたので、安いスタンディングデスクを購入してみました。
3万円の最安クラスの品ですが、ガス圧で軽く上下できるうえに、かなりしっかりした品だったので大満足です。

眠気に襲われたときや、ふくらはぎのむくみが辛くなってきたときなどに、すぐに立ったままの執筆に移れるので、とても便利です。
片足に5kgずつのウエイトをつけて、筋力トレーニングをしながら執筆……なんて真似も試してみましたが、気が散って書くどころではなくなりましたw
やっぱり、執筆と運動は別々にしないと駄目ですね。

とにかく、これで執筆もより捗る……はずです！

年を取ってからようやく気付いたのですが、私はかなり虚弱体質のようです。

普通に生活している分には健康なのですが、身体や頭を動かさずにいると、筋力や思考力が普通の人よりかなり早く衰えてしまいます。

なので、体調を崩して身体が動かせなくなると、みるみる体力が衰えて、長々と寝こんでしまうことになります。それを避けるには、多少体調が悪くともトレーニングを続けて、体力が落ちないようにしなくてはなりません。

思考力も同じで、なにも考えない日々を送っていると、途端に小学生レベルまで落ちこんでしまうことになりますw

というわけで、自分の身体と相談しつつ試行錯誤してみたところ、執筆を続ける体力と思考力を保つには、毎日最低1時間は筋力トレーニングをする必要があると判明しました。

執筆ばかりでは駄目なことがわかりましたので、体調と相談しつつ臨機応変に頑張って行きますっ。

ずっと執筆漬けでほとんど小説を読めていなかったので、しばらくはインプットに回ります。

というわけで、面白くて勉強になるのが確定している作品、――直木賞や本屋大賞の受賞作でまだ読んでない本を、大人買いしてきました。
まだ本屋が稼働してて良かったですが、重かった、、、。

これで一か月は引き籠もれそうですので、小説の勉強という名の楽しい読書を満喫したいと思います。

集中力の無さをどうにかしようと、色々なhow to本を読み漁っていたのですが、ようやく一番自分に合った方法が見つかりました。

25分集中して5分休むというサイクルを繰り返す、『ポモドーロ・テクニック』という時間管理術です。
ちなみにポモドーロとは、イタリア語で『トマト』のことで、考案者がトマト型のキッチンタイマーを使っていたところから名付けたそうです。

この時間管理術の肝は、『25分はなにがあっても絶対に集中し続けて』、そして時間になったら、『どれだけ仕事が途中でも休憩に入る』ことです。

まずは25分間集中し続けるために、トイレに行っておく、珈琲を入れておく、軽い深呼吸をして眠けを取っておく、スマホや電話が鳴らないようにする等々、集中を妨げるだろう事柄を予め排除しておきます。

そして集中することと同じくらい重要なのが、25分立ったらバッサリと仕事を止めて休憩に入ることです。

こうして中途半端な状態で作業を止めることで、脳に『まだ仕事が終わっていない』という焦りが生まれて、結果的にすんなり次の25分の集中に入れることになります。

作業が乗ってくると時間が過ぎても、ついつい切りのいいところまで進めてしまいがちですが、まったくの逆効果になります。切りのいいところまで作業を完了させてしまうと、脳が『もう仕事は終わったから大丈夫』だと思いこんでしまい、実際は大して作業が進んでないにもかかわらず、怠けモードに入ってしまうのです。
そして、いざ次のサイクルに入ろうとすると、25分以上作業をした影響で疲れが溜まっているのも重なり、なおさらを集中が困難になってしまう悪循環に陥るわけです。

そんなポモドーロ・テクニックは、私の執筆スタイルに非常に合っています。
人間の体内時計に合わせた、『90分集中して20休憩するサイクルを繰り返す、ウルトラディアンリズム』という時間管理術もあるのですが、数日試してみたところ私には絶望的に合いませんでした。
私の執筆は、思考の海へ深く深く潜っていくような書き方をするので、25分以上の集中は無理なものですから……。

ポモドーロ・テクニックを実践してみたいかたは、安いデジタル式のキッチンタイマーを利用するのがお勧めです。
私は下の写真のタニタのタイマーを使ってます。
スマホやパソコンのアプリでもポモドーロ用のタイマーはあるのですが、アプリを操作していると、どうしても気が逸れてしまうのでお勧めできません。